Inzicht krijgen in zelfheling is niet iets wat ik plotseling ontdekte. Toen ik vijf jaar geleden geconfronteerd werd met een gebroken en een woede-uitbarsting, besefte ik dat ik mijn controle kwijtwas. Ik zat vast in pijn. Opeens beïnvloedde één persoon, die niet meer onderdeel van mijn leven was, mijn dagelijkse gevoelens, gedachten en gedrag.
Ik was een deel van mijzelf verloren, maar besloot in actie te komen. Ik ben tenslotte de eigenaar van alles wat ik voel, ervaar en hoe ik reageer. Ik leerde mijn boosheid kennen. Ik zocht naar gezonde manieren om me te uitten en werd langzaam weer de baas van mijn gedachten en gedrag.
Tijdens mijn werk als individueel begeleider van jongeren met autisme en ADHD, paste ik al meer dan 10 jaar talrijke technieken voor emotieregulatie toe. Voelen gaat verder dan gedrag. Het is het écht luisteren naar jezelf en wie jij wilt zijn.
En als je goed naar jezelf kan luisteren kan je een crisis ombuigen naar een kans.
De kans om jezelf weer terug te vinden en de controle te voelen over jezelf.
En dat kan jij ook!
Crystal Molenaar - Pedagoog, practitioner in de Germaanse geneeskunde, opstellingenwerk en NLP.
Het zijn die momenten die je volledig overvallen. Een collega die je onder druk zet, de socials van je ex die telkens weer oude pijn openkrabben of een verjaardag die eraan komt en je het liefst zou overslaan.
Emoties slaan toe zonder waarschuwing. Je denkt dat je ze onder controle hebt, maar ineens bepalen ze hoe je je voelt, wat je denkt en hoe je reageert. Het lijkt alsof je de regie over je eigen leven kwijt bent.
Wanneer je leert je triggers écht te begrijpen, veranderen ze van vijanden in boodschappers. Ze laten je zien wat je nodig hebt en hoe je trouw kunt blijven aan jezelf – ook in de storm.
Van daaruit krijg je opnieuw richting. Je ontdekt hoe je bewust kunt handelen. Het is het verschil tussen geleefd worden door je emoties of zelf stevig aan het stuur zitten.
Emoties geven de richting aan. En jij mag leren luisteren.
Terug in balans
Leer vier concrete en direct toepasbare stappen in 5 weken
Module 1
Helen
Terug in balans helpt je snel emoties te helen en weer controle te krijgen. In vier stappen leer je gevoelens doorvoelen en loslaten voor meer rust en kracht.
Module 2
Grip op emoties
Versterk je emotieregulatie met tien jaar ervaring als basis. Voel wat er speelt zonder te piekeren, zodat crisis verandert in groei en nieuwe kansen ontstaan.
Module 3
Controleer je gedachten
Ontdek de kracht achter je gedachten door te begrijpen waar ze vandaan komen en hoe je ze effectief kunt ombuigen naar positievere en meer constructieve denkpatronen. Door inzicht te krijgen in je mentale processen, leer je betere keuzes maken en je mindset versterken voor een gelukkiger leven.
Module 4
In contact
Creëer duurzame oplossingen door effectieve communicatie in te zetten. Het is essentieel om eerlijk en respectvol te blijven, actief te luisteren naar de ander, en je eigen gevoelens helder te uiten zonder beschuldigingen of verwijten. Het is ook belangrijk om tijdens het gesprek bewust aandacht te besteden aan je eigen behoeften. Hierdoor ontstaat ruimte voor duurzame oplossingen die voor alle partijen werken.
Module 5
Bezinning
Ontdek wat je emoties en gedachten je proberen te vertellen. Leer echt luisteren naar die signalen en zie elke uitdaging als een kans om te groeien. Elke crisis is niet alleen moeilijk, maar ook een mooie mogelijkheid om dichter bij geluk te komen door inzicht en zelfontwikkeling. Laat deze momenten niet aan je voorbijgaan, maar gebruik ze om jezelf beter te leren kennen en sterker uit de strijd te komen.
Past het bij jou?
Voor wie dit programma wel is:
✅ Mensen die te lang blijven hangen in emoties, verhalen of malende gedachten.
✅ Mensen die willen begrijpen wat ze voelen en effectief willen omgaan met emoties.
✅ Het is ideaal voor degenen die behoefte hebben aan praktische tools om rust te vinden bij dagelijkse emotionele uitdagingen in het hier en nu, zodat ze uit het verleden kunnen stappen.
✅ Wanneer je door hebt dat je steeds in dezelfde valkuilen trapt en er klaar voor bent om de volgende stap te zetten.
Voor wie het niet geschikt is: ❌Niet geschikt voor wie niet bereid is om actief aan zichzelf te werken of diepgaande therapie zoekt. ❌ Als je al uitgebreide kennis hebt van emotieregulatie.
Oefen alleen, in de community of bij de online bijeenkomsten.
Holistische aanpak
Lichaam, geest en ziel worden met elkaar verbonden
Blijvende transformatie
Geen quick fix, maar een levenshouding die je meeneemt in elke fase van je leven.
Ervaringen
Dit zeiden anderen al
"Het programma is ontzettend uitgebreid en zit vol met heldere uitleg in de video’s. Door de persoonlijke voorbeelden wordt de theorie heel toegankelijk en direct toepasbaar. De praktische oefeningen geven echt houvast en maken dat je meteen aan de slag kunt. Ik denk dat veel mensen hier enorm veel baat bij zullen hebben."
Shirley van der Sman
"Alles is erop gericht om weer terug in balans te komen. Je voelt de liefde en aandacht waarmee ze dit heeft gemaakt – echt een cadeau voor iedereen die dichter bij zichzelf wil komen."
Emily M.
"Tijdens het werken aan deze cursus realiseerde ik me dat het gewoon (mijn) patronen zijn, en het belangrijkste is hier het licht op te schijnen. De video’s van Crystal zijn telkens lichtbronnen; de ene keer een zaklampje en de andere keer de volle zon."
